わたしの美容法①

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「昔から髪を生やすには海草が良い」 説良く耳にしますよね。

 

今回その節説明していきます。

海草は、ヨウ素やミネラルを多く含む健康食品!

しかし、海草だけの摂取だけでは、効果はありません!!!

 

 

・抜け毛、薄毛、ハリコシ 気になる方

新陳代謝を助ける亜鉛をとりましょう!

亜鉛は頭皮内部の毛母細胞の増殖を助ける

働きがあります。毛母細胞は毛髪の生みの親です!

つまりお母さんです!

 

亜鉛を多く含む食材、 牡蠣(かき)おすすめ!現代人は、推奨摂取量が、足りていません!今が旬の牡蠣、良いですよ。

 

・頭皮・肌乾燥、フケが気になる方

 

乾燥を防ぐには、ビタミンAを取りましょう!

食物は、にんじん・かぼちゃ・ほうれん草(緑黄色野菜)

レバー・卵(卵黄)など!

脂質も摂る事も大切です!

オリーブオイル(常温)・魚油などサラサラした質の良い脂質を摂りましょう!

 

いつもの、お食事メニューに取り入れてください!

一番の美容法は、バランスの良い食事!

適度の運動、最低6時間以上の睡眠です!

 

今も、未来も美髪の為に                               バランス良い食事心掛けましょう!